Entspannen mit dem StressDoktor
Für einen guten Start in den Tag
Starten Sie gut in den Tag. Freuen Sie sich auf den kommenden Tag und nehmen Sie sich die Zeit um sich ausgiebig zu strecken und wach zu werden.
Tanken Sie morgens bereits Energie
Nehmen Sie sich Zeit für ein gutes Frühstück.
Trinken Sie warmes Wasser
Am besten auf nüchternen Magen. Im Winter kurz mit einer Scheibe frischer Ingwerwurzel übergossen. Das regt nicht nur die Verdauung an sondern tut einfach gut. mehr..
Planen Sie Ihre Ziele
Mit einem schriftlichen Zeitmanagement starten Sie erfolgreich in den Tag.
Üben Sie sich in der Achtsamkeit
Und gehen Sie ab und zu im Zeitlupentempo. Beobachten Sie einmal gelassen das Gedränge und Gehetze um sich herum.
Bauen Sie Stress ab
Und planen Sie bewusst Zeitreserven ein, dann geraten Sie nicht so leicht unter Druck.
Gönnen Sie sich eine extraportion Sauerstoff
Atmen Sie durch. Das ist nicht nur gut fürs Gehirn, sondern auch für Ihre innere Ruhe.
Nützen Sie die Möglichkeit für ein kostenloses Training
Ihr Büro ist im 5. Stock? Wunderbar - Nehmen Sie, wann immer Sie können, die Treppe. Und nach ein paar Wochen, werden Sie darüber kaum mehr ausser Atem geraten.
Machen Sie es wie die Katze
Dehnen und strecken Sie sich bereits morgens im Bett, vormittags am Schreibtisch und nachmittags, wenn Sie einen Ordner aus dem obersten Regal holen.
Stress auf der Strasse?
Endlich Feierabend! Und vor Ihnen fährt jemand mit seiner Bremse anstatt mit seinem Gaspedal?
Das mag vielleicht stimmen. Aber wahrscheinlicher ist, dass es sich um einen Menschen handelt,
welcher jetzt vielleicht auch lieber bereits zu Hause bei seiner Familie wäre.
Atmen Sie durch und achten Sie auf Ihre Gedanken. Wenn Sie sich aufregen, schüttet der Körper unnötigerweise vermehrt Stresshormone aus. Das schadet langfristig nur Ihnen.
Die 3:1 Regel
Lassen Sie den Tag nochmals mit der Revue passieren. Auf jedes negative Ereignis erinnern Sie sich an drei positive Begebenheiten.
Seien Sie egoistisch
Seien Sie mit gutem Gewissen auch einmal egoistisch. Nehmen Sie sich jeden Tag eine Stunde "Auszeit" für sich.
Was wollten Sie immer schon einmal tun?
Ein Möbel restaurieren? Eine Kunstausstellung besuchen?
Den Indischkochkurs belegen? Fotografieren, zeichnen oder sogar tanzen lernen?
Tun Sie es! Fangen Sie heute damit an.
Zeit um zu geniessen
Zeit ist vergänglich. Geniessen den Augenblick und nehmen Sie sich Zeit für Ihre Familie, Ihre Freunden und für Ihre Hobbys.
Suchen Sie sich einen Ausgleich
Wenn Sie viel Denkarbeit leisten, gönnen Sie sich mehr Bewegung. Sehr entspannend ist es, wenn Sie am Wochenende etwas ganz anderes tun als während der Woche.